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6個常見減肥誤區只會越來越胖

2019年05月03日 栏目:金融

減肥,是每個愛美女性的畢生尋求,很多女孩子為了擁有一個好身材不僅經常餓著肚子,還堅持做運動,可是,盡管這樣,得到的效果還是不盡人意。這是怎么

減肥,是每個愛美女性的畢生尋求,很多女孩子為了擁有一個好身材不僅經常餓著肚子,還堅持做運動,可是,盡管這樣,得到的效果還是不盡人意。這是怎么回事呢?是你的方法不正確還是陷入了減肥誤區下面就讓來告訴你6個常見減肥誤區,否則你只會越來越胖。

误区1、只骑固定脚踏车

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行1英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

误区2、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。

一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤其重要,由于经过一夜,你的胃已空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

误区3、绕开举重练习

女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。

其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

误区4、边看书边锻炼

如果你集中精神在看1本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是糟糕的事情。

“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那末需要集中注意力。

误区5、运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。

除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会致使抽筋和其他运动伤害运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

误区6、照猫画虎不求甚解

去健身房的时候装作甚么都懂甚么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。

健身房中通常都会有一些教练。“如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们。”“你必须知道如何避免运动伤害。”同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或是疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。

6个误区,亲们如果不了解,减不了肥不说,还有可能会起到反效果,不减反增,这可就得不偿失了。所以,大家一定要好好的记住这几个误区。

减肥,是每一个爱漂亮女性的毕生追求,很多女孩子为了拥有一个好身材不仅常常饿着肚子,还坚持做运动,可是,尽管这样,得到的效果还是不尽人意。这是怎么回事呢?是你的方法不正确还是陷入了减肥误区下面就让来告诉你6个常见减肥误区,否则你只会越来越胖。

误区1、只骑固定脚踏车

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行1英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”。气力训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

误区2、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。

一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

误区3、绕开举重练习

女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。

其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”

误区4、边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是糟的事情。

“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

误区5、运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。

除了不利于健康以外,甚么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过量也会导致抽筋和其他运动伤害运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

误区6、照猫画虎不求甚解

去健身房的时候假装什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。

健身房中通常都会有一些教练。“如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们。”“你必须知道如何避免运动伤害。”同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或是疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。

6个误区,亲们如果不了解,减不了肥不说,还有可能会起到反效果,不减反增,这可就得不偿失了。所以,大家一定要好好的记住这几个误区。

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