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简单倒立抬腿动作重现圆翘美臀

2017年06月22日 栏目:生活

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电子皮带秤倒立抬腿美臀减肥动作 1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽可能后仰并下压,腰背往上舒展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。 2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽可能往前拉伸新网站上线公告,手臂撑直,双手扶着地面。 3、然后1边呼气,1边将上身继续往前倾出,右腿1撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿式保持10秒。 这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持3周,翘臀自现哦! 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。电梯井堵漏
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